Dzień 01.06.2020 - dzień dziecka zaczęty od 35min. Cardio naczcco , wlecialo dość szybko :) w nocy obudziłem się jakoś po 5 i oczy jak 5zł i spać nje mogłem w ogóle xd , po cardio szamka itp. I czas na trening nóg , dzisiaj taki ból miałem w lewym dwugłowym uda że nie mogłem siadu zrobić do końca :/ , rozciagnalem itp. I jakoś poszło , dziwna [...]
Szybko minie do terminu, ale wiadomo, że się nie będziesz mógł doczekać ;-) Jak się ćwiczyło przez tyle czasu po 5 dni w tygodniu a nagle przerwa ponad miesiąc to ciągnie do ćwiczeń
Sieeeeema wszystkim! Wszystko co piękne szybko sie kończy tak jak urlop :) , jedne z najlepszych dwóch tygodni urlopu , bardzo dobrze wypoczęty , tydzień bez treningu i diety fajnie zrobił :) , od soboty już czysto i lecę dalej z tematem , dzisiaj pierwszy trening po offie , wleciały nogi i na pierwszym ćwiczeniu pompa taka że można było kończyć [...]
[...] tak rok temu.. Nie biorę ale w swoim czasie i przy ewidentnej stagnacji siłowej, lub w odpowiednim wieku wspomogę się odpowiednimi środkami. Wszystko jest dla ludzi.. jak opowiadacie historie ludzi którzy zamiast mleka wpie*** omkę, a na obiad żarli metę to czego się spodziewacie.. Prawda jest taka,że wszystko leży w psychice.. większość [...]
[...] i czekam na efekty. Takiego łososia polecam. Sevrond, coś niedługo zrobię i wrzucę. HugoBoss89, nie ćwiczę już splitem (od 13 listopada) , więc wypiski nie będzie, bo dziś, jak i wczoraj dzień nietreningowy. Ale zapraszam do odwiedzania i komentowania. Daję podwójną wypiskę, bo wczoraj nie miałem kiedy. 13.1.2010 Dzień 62 - nietreningowy 1. [...]
grzechmek, właśnie staram robić się dokładnie tak jak opisałeś. bolek1970, i cóż ja poradzę, że głupi byłem i nie ćwiczyłem nóg od początku? Teraz takie efekty, że podobny ciężar męczy równo te różne partie. Wrażenia fajne, treningi mi się podobają. Mam wrażenie, że na duży plus poszły barki i plecy. Widzę na sobie żyły, których wcześniej nie [...]
[...] delektowałem się, szkoda tylko, że tak szybko ta chwila się skończyła. W smaku czuć migdały/marcepan. Trochę więcej piany niż, z wodą, ale ta pianka jest przepyszna. Coś jak roztopione lody. Także, jeszcze raz polecam, chociażby ze względu na smak. 28.05.2010 Trening 16 Nogi: 1. Siady 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg 6x75kg 10x60kg Chciałem [...]
[...] by unieść butelkę z wodą i się napić. Opinia: Trening w miarę dobry, ale po tym sprzed tygodnia spodziewałem się co najmniej powtórki bądź jeszcze lepszego treningu. Chyba jakiś dzień nie najlepszy bo w sumie w każdym ćwiczeniu nie było łatwo i lekko. Dodatkowo po tych ostatnich "siadach" coś mnie kuje w lędźwiach po prawej, jak się [...]
[...] prowadzącego, czy to, co robi jest "od serca". Czy na szybko, na odyeb się, byle było. Dokładność wypiski nie ma wspólnego z bannerami. carbon91 Sorry za spam, jak chcesz to zgłoś, nie obrażę się. Mi nie przeszkadza. Tylko jeśli założenia były dobre, u mnie np nie były. Mniejszy, bądź większy szczegół. Po ogłoszeniu wyników [...]
tez miałem podobną akcje, na sztandze 180kg, wstaje i sztanga j** przede mnie bo za szybko w dol zszedłem, wszystko było git ale jak sztanga przelatywała przez głowe to byłem 5-10cm od sztangielek tych co są tu przede mną, od tej pory stwierdziłem że bezpieczeniej będzie dać dalej te stojaki %-) %-)
w BB okołotreningowo bardzo popularna się zrobiła kasza manna ostatnimi czasy, jako mało objętościowa i lekko strawna, szybko się też robi i chyba szybko trawi kuskus, możesz jeszcze jakieś płatki spróbować np kukurydziane, ryżowe wg mnie ciężko Ci będzie zastąpić dżem i część ryżu samymi owocami bo byś musiał w kilogramy pójść :-), ale zawsze [...]
[...] Mysle, ze bedziesz usatysfakcjonowany i , ze zaspokoilem Twoj ped do wiedzy. W skrócie chodzi o to zeby jak najbardziej oszczedzac CUN przy jak najwiekszym zniszczeniu miesni poprzez maksymalne zwiekszenie objetosci. Powiedzmy, ze mozecie zrobic jedna serie w 5RM. Uzywajac Max [...]
[...] jedna porcja to 400g ;-)%-) a tak na serio ja też upycham tam gdzie mogę, czasami mam nawet 600g ale wtedy to zazwyczaj z jagodowych. To te 600g jagodowych wychodzi tak samo jak bym zjadła 200g banana :-)) Chyba tych 25g fruktozy nie przekraczamy tym. Wspierający chłop to dobra rzecz ;-) Mój żałuje, że tak szybko się oświadczył bo teraz miej [...]
Oyapyerdolę, kupiłam kilka paczek białka scitec'a żeby podbijać śniadania i czytam teraz a tam cukier}:-((( W ogóle tego nie wzięłam pod uwagę, muszę pojeździć poszukać jakichś innych po 30g bo całej paczki nie zjem.:-| Mam tylko nadzieję, że ten cukier nie zawali całości bo będzie straszna kaszana. Na dodatek zgrzeszyłam zuchwałością i wzięłam za [...]
[...] 3 kg i tak na drugi dzień bardzo bolą mnie ręce, więc na razie nie biorę więcej, bo od góry jestem słabiutka Jesli chodzi o sztangę, to nie mam na siłowni takiej podpórki (jakkolwiek to nazwać fachowo) i muszę ją zarzucać sama, a więcej niż 14 kg nie daję rady W tym momencie to Ty jesteś opryskliwa, bo przecież napisałam, co na razie [...]
[...] Ci dać takie że 4 minut nie wytrzymasz nawet przy relatywnie małych ciężarach (patrz Tabata) co do tej metody to tak, ja próbowałem, na mnie działa nie robie aerobów inaczej jak jedynie dla przyjemności a nie dla spalania tłuszczu jedyny wyjatek to 3-5 minut na orbitreku tuz przed treningiem siłowym w celu lekkiej rozgrzewki co do tego jeszcze [...]
ad. 1 wina leży jak sam dobrze wiesz w diecie, a ściślej w jej brakach hehehe ad. 2 ależ ja wręcz polecam aeroby - ale dla przyjemności i kondycji, a nie gdy komuś zależy na tym aby szybko zwalić sadło Vladziu, stosując porównanie z podwórka samochodowego - ty po prostu dużo do baku lejesz i przez to więcej musisz jeździć aby bak opróżnić hrhr co [...]
[...] się starać. \-) Jest pewna prawidłowość, niektórzy szybko łapią do pewnego poziomu fat (np. do 16-17%), a potem już idzie dużo spokojniej. Wtedy taki okres trzeba przeczekać, choć oczywiście z estetyką krucho. :-) Podobnie w drugą stronę z chudnięciem, też do pewnego pułapu fat leci jak z bajki, a potem ciężko... to już chyba indywidualne. :-)
dlatego shit nie szarżuję z dawką i nie mam zamiaru tego robić, to sport na lata i każdy środek robi jakąś tam robotę i efektów na szybko nie ma. Marian - ruszyło coś skromnie. 3kg Buli - różnie, jem bardzo intuicyjnie- jak podjadam to orzechy czy coś w ten deseń. Czasem pozwolę sobie na coś słodkiego (ciasto, więcej owoców czy tam nawet gorzka [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
